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　　前幾天去游泳，開始挺高興，后來突然腳抽筋了，一直在水里撲騰，還好最后有驚無險，爬到岸上。夏天到了，這樣的情況經常發生，該怎么辦呢?

　　腳抽筋指的是腳突然之間肌肉緊繃，并且僵硬局部出現較為強烈的疼痛感。腳抽筋常發生在個體所處的環境突然變換的時候。例如在夏天很熱的時候去游泳，由于腳一直處在比較高溫的環境了，如果沒有任何征兆，突然跳到冷水里面去游泳的話就會出現腳抽筋，這個時候要是周圍恰好又沒有人，水又比較深，腳抽筋的時候又沒有采取正確的處理方式的話就會出現溺亡。

　　游泳最常出現的意外就是抽筋，抽筋的部位有很多，可以是手部、腳部、大腿、小腿，那如果在游泳途中突然抽筋了，怎么自救呢?

　　不同部位的自救方法

　　1、解除小腿后部肌肉抽筋：

　　如離池邊不遠可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展，即可緩解。緩解后不要著急下水，多牽拉按摩一會，待不適感消除后再下水。

　　如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續按摩牽拉休息。

　　2、解除大腿前部肌肉抽筋：

　　如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續按摩牽拉休息。

　　3、解除手指和腳趾抽筋：

　　手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反復多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。

　　當您出現抽筋的時候，不要慌張，要保持頭腦冷靜，按著上面教您的方法自救，定能很快恢復常態。

　　其實，抽筋是游泳過程中最常見的意外，大家如果遇到了一定不要慌，可以用以上方法進行自救。

　　當然，最好的方法是預防抽筋：

　　所以，當我們需要游泳的時候，一定要提前做好準備。例如在游泳之前可以用冷水輕輕的拍打自己的小腿，并且把自己的腳泡在冷水中，提前讓自己的腳感受到環境的變化，為下水游泳做好準備，預防叫抽筋。這個是解決游泳時腳抽筋的最好辦法。